جدولة فواصل الكمبيوتر العادية وتنفيذ تقنية بومودورو مع بسط

إن الجلوس بانتظام أمام الكمبيوتر لساعات طويلة يعني أنك تزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل التعب البصري وآلام الظهر والمضاهاة وغيرها. للحد من المخاطر الصحية ، من المستحسن أخذ فترات راحة منتظمة. تقول النصيحة الطبية أنه يجب عليك أخذ استراحة من 5 إلى 10 دقائق من الكمبيوتر كل ساعة. في بعض البلدان ، هذا مطلب قانوني أيضًا. ولكن كيف يمكنك أن تفعل كل يوم؟ استخدام تطبيق تذكير فاصل بسيط مثل بسط :

تحسين صحتك والإنتاجية مع بساطة

يمكن استخدام Stretchly كأداة لتحسين الصحة ، كتطبيق للإنتاجية ، أو كليهما. بدأنا استخدامه بعد البحث عن التطبيقات التي تساعدنا على أخذ فترات راحة منتظمة حتى نحصل على قبضة على عدد أجهزة الكمبيوتر التي نجلسها يوميًا. بعد استخدامه لمدة شهر ، واختبار تطبيقات أخرى مماثلة ، وقعنا في حب التطبيقات الأخرى المترامية الأطراف ، وتوقفنا عن الاستخدام . لاحظنا بعد ذلك أننا يمكن أن نستخدمها أيضًا كتطبيق إنتاجية ، ولتطبيق تقنية Pomodoro ، لتحسين تركيزنا ، والعمل على المهام دون انقطاع. تقول هذه التقنية أنه يجب عليك العمل في مهمة واحدة ، دون مقاطعة ، لمدة 25 دقيقة. بعد ذلك ، يمكنك أخذ استراحة صغيرة (حوالي 5 دقائق) ومتابعة العمل في نفس المهمة (إذا لم يتم الانتهاء منها) أو التبديل إلى مهمة أخرى لمدة 25 دقيقة أخرى. بعد أربعة "بومودوروس" (إكمال أربع فواصل عمل مدتها 25 دقيقة) ، يجب أن تأخذ استراحة أطول ، من حوالي 20 إلى 30 دقيقة. قمنا بتطبيق هذه التقنية باستخدام امتداد ، ونتيجة لذلك ، قمنا بتغيير الروتين اليومي وفزنا في كل من الصحة والإنتاجية.

كيف تعمل بسط؟

Stretchly هو تطبيق مفتوح المصدر تم إنشاؤه بواسطة Jan Hovancik ، وهو مطور برامج مقره في براغ ، جمهورية التشيك. التطبيق متاح لنظام التشغيل Windows و macOS و Linux. يمكن لأي شخص تنزيله وتثبيته واستخدامه مجانًا. بعد تثبيت التطبيق ، تحتاج إلى تهيئته وتعيين أشياء مثل عدد المرات التي تريد فيها اتخاذ microbreaks (فواصل صغيرة من 5 إلى 10 دقائق) ، وعدد المرات التي ترغب في أخذها (فترات راحة أكثر من 20 إلى 30 دقيقة). يمكنك أيضًا تعيين ما إذا كنت ستتمكن من تخطي أي منها.

بعد ذلك ، يمكنك تكوين الأصوات التي يصدرها التطبيق عند الإشارة إلى انتهاء الفاصل ، ونظام الألوان المستخدم لواجهة المستخدم.

بعد ذلك ، يمكنك تعيين ما إذا كنت تريد أن تكون الفواصل ملء الشاشة إذا كنت تريد أن يعرض لك التطبيق أفكارًا حول كيفية الاستراحة ، ما إذا كان سيُخطرك قبل بدء الاستراحة ، بحيث يمكنك إعداد نفسك ، وما إلى ذلك. ميزة إيجابية أخرى في بسط هو دعم متعدد اللغات. كما ترى أدناه ، تتوفر واجهة المستخدم بعدة لغات.

بمجرد الانتهاء من إعداده ، يبدأ العمل في الخلفية بشكل متواصل . بشكل افتراضي ، يُظهر نافذة التذكير كل 10 دقائق ، وهو مفتوح لمدة 20 ثانية ، ويتضمن فكرة عن كسر دقيق (أو كسر). قبل أي استراحة ، يمكن أن يعرض إشعارًا صغيرًا ، بحيث تستعد لهذا الاستراحة وتتوقف عن العمل في الوقت المحدد ، وفقًا للقواعد التي حددتها لنفسك. كما ذكرنا سابقًا ، وجدنا أنه من المثالي ضبطه على أخذ استراحة كل 25 دقيقة ، لمدة 5 دقائق ، واستراحة أطول 20 دقيقة كل 125 دقيقة.

يتم عرض تذكيرات الاستراحة في نافذة كبيرة تقع أعلى نوافذ التطبيقات المفتوحة الأخرى. إذا كان لديك تكوين شاشة مزدوجة ، فيمكنك عرض تذكير الاستراحة على كلتا الشاشتين. يمكنك أيضًا ضبطه بالكامل لعرض هذه التذكيرات بملء الشاشة ومنعك من إلغاؤها. جانب آخر رائع حول هذا التطبيق هو أنه يعرض نصائح مفيدة لأخذ فترات راحة ، مثل تلك الموضحة أدناه. تعتمد جميعها على التوصيات الصحية التي تحصل عليها من الأطباء والأخصائيين الصحيين.

بعد التكوين الأولي ، يمكنك تغيير الإعدادات الأخرى ، عن طريق النقر بزر الماوس الأيمن فوق رمز التمدد في منطقة الإعلام ، على شريط المهام. يمكنك استخدام قائمة النقر بزر الماوس الأيمن للتخطي إلى الفاصل التالي والتوقف مؤقتًا والوصول إلى إعداداته وما إلى ذلك.

التطبيق بسيط وسهل الاستخدام من قبل أي شخص. إذا كنت جادًا في تحسين صحتك وإنتاجيتك ، فستحب استخدامه.

ركب واستخدم بسهوله ، بحيث تأخذ فترات راحة منتظمة

قم بالتنزيل بشكل كبير على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وجربه. نحن متأكدون أنك سوف نقدر استخدامه. لقد أحببناها كثيرًا إلى درجة أننا قررنا المساهمة وترجمتها إلى لغتنا المحلية - الرومانية. نتيجة لذلك ، يتضمن الإصدار 0.17.0 أو الأحدث اللغة الرومانية كلغة لواجهة المستخدم. بعد تجربتها ، ارجع إلى هذا المقال واترك تعليقًا: هل تستمتع بامتداد؟ هل نجحت في تحسين صحتك أو إنتاجيتك؟ التعليقات أدناه ودعونا نناقش.