قنوات يوتيوب التي سوف تساعدك على الحصول على الشكل

الائتمان: epphotography / Twenty20

الجمنازيوم كبيرة إذا كان لديك المال للانضمام إلى واحد والوقت للذهاب فعلا. ولكن إليك بعض الأخبار الجيدة - فأنت لا تحتاج إلى صالة رياضية كي تتشكل. كل ما تحتاجه حقا هو الإنترنت وبعض المساحة في مكان ما في منزلك. وبالطبع ، ستحتاج أيضًا إلى بعض التحفيز.

بدأ الملايين من مدربي اللياقة البدنية قنوات YouTube لمساعدة أكبر عدد ممكن من الأشخاص في الحصول على لياقتهم البدنية. حسناً ، ربما ليس الملايين ، لكنه بالتأكيد يشعر بهذه الطريقة. يعلِّم بعض معلمي YouTube دروسًا كاملة في الصفوف الدراسية ، بينما يأخذك الآخرون من خلال روتين أكثر استهدافًا. في كلتا الحالتين ، يشبه الأمر وجود مدرب شخصي يأتى إلى منزلك ، ولكنه مجاني!

تحقق من قنوات اللياقة البدنية الشهيرة على YouTube لمعرفة ما إذا كان أحدها مناسبًا لك.

POPSUGAR للياقة

احصل على تمرين سريع مع POPSUGAR Fitness أو لفترة أطول. يتراوح طول الفصول الدراسية من خمس دقائق إلى 40 دقيقة ، لكنهم جميعًا يعدون باختبار قدرتكم على التحمل. تحقق من Class FitSugar أو خذ درسًا في الوقت الفعلي وتعرق إلى جانب خبراء اللياقة البدنية والمدربين المشهورين.

اختر من بين أنواع مختلفة من التدريبات ، مثل تحدي التشكيل في الصيف لمدة 21 يومًا (المثال أعلاه) ، أو التدريبات على أساس القيمة ، أو التدريبات المؤخرة ، أو التدريبات لكامل الجسم ، أو تمرينات القلب بدون معدات.

LIVEexercise

تقدم LIVEexercise 4،300 تدريبات تتراوح من فصول تدريب المعاقين إلى اليوغا إلى MMA. يتم تسجيل كل فصل على الهواء مباشرة ، لذلك تشعر وكأنك في الصف ، ولكن في راحة غرفة المعيشة الخاصة بك.

حتى أنها توفر خيارات تجريب للأشخاص الذين يعانون من محدودية الحركة ، والأطفال ، أو أولئك الذين يحتاجون التدريبات ذات التأثير المنخفض.

لاءم

تقدم BeFit أطنانًا من التدريبات الطويلة ، ويضم العديد من كبار مدربي اللياقة البدنية مثل Jillian Michaels و Denise Austin و Billy Blanks Jr و Jane Fonda و Tara Stiles و Scott Herman. هذا ممتع.

يمكنك أيضًا الاطلاع على برنامج حرق الدهون لمدة 30 يومًا ، والذي يتكون من 10 تمارين ، كل 10 دقائق ، والتي تم تصميمها لاستهداف البطن والذراعين والفخذين والظهر والصدر والساقين والظهر.

Blogilates

مدرب اللياقة البدنية المعتمد Cassey Ho يقود تمارين Pop Pilates و PIIT28 و Bootcamp إلى أفضل الأغاني الموسيقية. أفضل جزء هو أنك لا تحتاج إلى مساحة كبيرة للحصول على تدريب رائع.

Blogilates هو بالضبط ما يبدو وكأنه سيكون - مزيج من بلوق و Pilates. في كل شهر ، ينشر Ho تقويمًا لممارسة التمارين الرياضية يخبرك ما هي التمارين التي يجب عليك القيام بها للبقاء على المسار الصحيح ، بالإضافة إلى بعض النصائح حول تناول الطعام الصحي.

ياقة خلاط

اللياقة البدنية خلاط هو قناة تجريب سهلة المتابعة من قبل الزوجين والثنائي دانيال وكيلي. يقومون بتحميل إجراءات تدريب جديدة كل أسبوع ، مع ما يزيد عن 500 مقطع فيديو.

أنها توفر Pilates ، التدريبات الجسم ، HIIT ، تدريب القوة ، القلب ، kettlebell ، اليوغا ، تدريب الدائرة ، وأكثر من ذلك. بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية أو الأهداف ، قد يكون هناك شيء للجميع.